Drabinka + Podciąg nóg
Kategoria: Siłownie dla dzieci i dorosłych
Wymiary: szerokość 100 cm, długość 160 cm, wysokość 205 cm
Strefa bezpieczna: 16,74 m2
Drabinka
- Kategoria urządzenia: budowa mięśni
- Funkcje urządzenia: Wzmacnia mięśnie górnej partii pleców, mięśnie barków i ramion oraz wzmacnia mięśnie brzucha.
- Instrukcja: Podciąganie na drążku: Złapać obiema rękami za drążek. Podciągać ciało tak, aby unieść brodę ponad poziom drążka. Powoli opuszczać, powtarzać ćwiczenie. Podciąganie nóg: Stojąc tyłem do urządzenia, złapać obiema rękami za drążek. Wyprostowane lub ugięte w kolanach nogi podciągnąć do brzucha, wytrzymać chwilę, opuścić. Powtarzać ćwiczenie.
Podciąg nóg
- Kategoria urządzenia: budowa mięśni
- Funkcje urządzenia: Wzmacnia dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie ramion.
- Instrukcja:
- Podciąganie nóg: Rękami ugiętymi w łokciach oprzeć się na poręczach plecami do urządzenia. Wyprostowane lub ugięte w kolanach nogi podciągnąć do brzucha, wytrzymać chwilę, opuścić. Powtarzać ćwiczenie.
- Pompki na poręczach: Oprzeć się na poręczach (podtrzymując ciężar ciała na wyprostowanych rękach), plecami lub twarzą do urządzenia. Opuszczać i unosić ciało, uginając ręce w łokciach.